お風呂に入る前にｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞで洗顔

米ぬかﾊﾟｯｸの準備もしておく

ﾊﾞｽﾀﾌﾞに浸かる前に下半身だけぬるめのｼｬﾜｰを掛ける

ﾊﾞｽﾀﾌﾞにみぞおちから下だけお湯につける

両腕はﾊﾞｽﾀﾌﾞから出しておく

途中でお湯の温度が下がってきたらその都度指し湯で湯温を保つ

半身浴を15〜20分したら米ぬかﾊﾟｯｸを顔から首胸のあたりまで塗る

さらに10分半身浴を続けお風呂からあがる

ﾊﾞｽﾀﾌﾞからあがったらﾊﾟｯｸ剤を落とし身体、髪を洗う

お風呂からあがる直前にぬるめのｼｬﾜｰを前進に浴び、最後に足元だけ冷水ｼｬﾜｰを掛ける