ニ肌をつくる１日２４時間―米ぬかｽｷﾝｹｱ・ﾗｲﾌ
「米ぬかｽｷﾝｹｱ・ﾗｲﾌ」
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毎日の生活の中で米ぬかを最大限に工夫した一日のｽｷﾝｹｱ･ﾗｲﾌです。
●朝
米ぬかを食べ内側から肌に必要な栄養素を補給
外出する際はｽﾌﾟﾚｰﾀｲﾌﾟのものを利用し、ﾒｲｸｱｯﾌﾟ終了後に顔全体にｻﾝｽｸﾘｰﾝ剤を吹きかける
さらに日傘や防止が有効！
●昼
ﾗﾝﾁﾀｲﾑの外出はｻﾝｽｸﾘｰﾝ剤は必須
ﾗﾝﾁﾒﾆｭｰはﾋﾞﾀﾐﾝB1,B12,葉酸を豊富に含むほうれん草料理やｷｬﾍﾞﾂ,ﾚﾀｽ,ごま、大豆などを取る
ﾃﾞｽｸﾜｰｸなどはこまめにﾌﾞﾚｲｸﾀｲﾑでﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ,ﾊｰﾌﾞﾃｨｰなどで気分転換(ｺｰﾋｰは避ける)
営業などで外回りの多い人は紫外線に気をつけるほか、メイク直しをする
販売系の仕事の人は仕事の合間にｽﾄﾚｯﾁを
家事に従事している人も生活にﾒﾘﾊﾘを！
●夜
食事は青魚や階層など血行を良くするEPAを含む食品をとる。
ﾊﾞｽﾀｲﾑに米ぬかﾊﾟｯｸ
ﾀﾞﾌﾞﾙ洗顔でﾒｲｸをきちんと洗い流す
洗顔後化粧水をつけてうるおいを
乳液で保湿も忘れずに
夜はできるだけﾘﾗｯｸｽして過す
ｱｸｾｽ解析ﾀｸﾞ
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